Как помочь себе, когда больно



отпустить и избавиться от душевной болиПорой в жизни бывают периоды когда душевные переживания полностью завладевают человеком причиняя ещё большие страдания. Как же помочь себе, когда морально и психологически больно. Ниже будут рассмотрены основные методы, которые помогут, отпустить боль.

Когда человек чувствует боль, он хочет убежать от неё, сделать всё, чтобы её не чувствовать. Но игнорировать это чувство – плохо, и совсем не решает проблему. Да, краткосрочное облегчение наступит, но за ним последует чувство апатии, депрессия, отсутствие интереса к жизни. Чувства, вытесняемые в подсознание на самом деле никуда не исчезают и продолжают отравлять тело и душу.

Основные методы, которые помогут, отпустить и избавиться от душевной боли

Принятие

Отрицать негативные чувства – нормально. Это защитный механизм психики. Но чтобы они могли наконец прекратится, необходимо принять их. Отказаться от борьбы, смириться со своим состоянием – это сложный, но важный шаг. Если принять боль, прожить её, через некоторое время она отступит.

Визуализация

Когда человеку больно – это чувство поглощает и перекрывает всё вокруг. Кажется, что ничего больше нет. Признание боли, не значит слияние с ней. Нужно отделить её от осознания себя. Для этого помогает визуализация.

принять боль, прожить её, через некоторое время она отступит.

Следует закрыть глаза и представить боль, как некий объект. Например, грозовую тучу. Или чёрное пятно на месте сердца. Это может быть какое-то животное, человек, объект. Нужно подумать, как выглядит боль, какого она цвета и размера, что вообще из себя представляет.

После этого, боль перестаёт быть частью человека. Она существует отдельно, в виде определённого образа и с ней можно взаимодействовать. Нужно мысленно представить, что хотелось бы сделать с болью. Не ограничивая свою фантазию.

Почувствовать боль в теле

Физическую боль легко определить в теле, а вот как определить моральную? Обычно она тоже проявляется по-разному. Это может быть ощущение тяжести, покалывание в грудной клетке, сдавленные легкие, частое сердцебиение и т.д.

В таком случае, нужно прислушаться к телу и понять, как боль хочет выйти через него. Это может быть плач, крик, танец, оцепенение, мерное покачивание и многое другое. Не стоит смущаться и ограничивать себя. Ведь через эти действия боль будет выходить наружу.

Правильное дыхание

Многие практики медитации рассчитаны на то, чтобы успокоить сознание. Одна из таких практик – дыхание. Нужно просто медленно и глубоко дышать, чтобы выдох был немного длиннее вдоха. При этом, можно представлять, что с каждым выходом из тела выходит небольшая часть боли.

Разделить боль с близким человеком

Если есть человек готовый поддержать, готовый взять на себя часть боли – это очень хорошо. Тогда она становится меньше и немного затихает. Нужно открыться близкому человеку, помочь ему себя поддержать. Может быть это будет душевный разговор, поддержка, объятия, а иногда помогает, чтобы кто-то просто был рядом.

Главное, что боль лечит время. Иногда это происходит быстрее, иногда дольше. Но избавиться от неё нельзя, только прожить. Главное помнить, что она не будет длиться вечно и спустя время обязательно отступит.



Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...



А вот ещё интересные статьи:


Расскажите о данной статье своим друзьям!




Статья опубликована в рубрике под названием: Психология